一分鐘骨盆瘦身術 & 早上2分鐘骨盆體操 全彩圖解版
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改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』！
「一分鐘骨盆瘦身術」和「早上2分鐘骨盆體操」全彩圖解版+DVD一次大公開！
不須激烈運動，不須飲食限制，更不須花上一毛錢。
只要動作正確，根據「人的身體法則」，骨盆就會縮緊，
因而確實達到瘦得美麗的驚人效果。
這本書將在你身發生的瘦身奇蹟
1.幫助女性１個月輕鬆瘦下４公斤，男性甚至可以達到８公斤。
2.正常飲食的同時，下腹、大腿、臀部變得更加緊實，胸部更豐滿
3.食慾回復正常，形成不復胖的體質！
4.免疫力提昇，新陳代謝功能提高，排便順暢，不怕冷，肌膚好光滑！
5.頭腦變好，心情暢快，更加積極。
1分鐘骨盆瘦身術-塑造一個永遠不發胖、健康而美麗的身體
利用自身體重來緊縮骨盆的體操。也有矯正O型腿的效果，腿部線條一拉長，
感覺就像變了另一個人似的。
早上2分鐘包你瘦-舒服！快樂！邊吃邊瘦！在身體與心靈發生的開心奇蹟
早上醒來後，移開枕頭，在棉被中就可躺著做，既輕鬆又舒服！許多人表示，每天早上不做此瘦身操，就覺得不舒服！
晚上30秒矯正歪斜絕招-您身體的歪斜屬於哪一種？歪斜的身體絕對不會瘦
閉著眼睛站立，身體自然會朝重心的方向搖晃。這稱作倫伯格式徵象。從6大類型的身體搖晃方式，可以看出您的體質或發胖的原因。
Part1 塑造一個永遠不發胖、健康而美麗的身體
１分鐘骨盆瘦身術
讓骨盆緊縮效果更好的體操
●造成膝蓋疼痛時
●造成失眠時
Part2 舒服！快樂！邊吃邊瘦！在身體與心靈發生的開心奇蹟！
「早上２分鐘」包你瘦
伸展腋下的Ｃ字體操
台灣樂天市場
●調整骨盆的阿基里斯腱伸展
Part3 超簡單、效果超好的秘技，初次大公開！
打造充滿魅力的「纖瘦」３法寶
Part4 壞東西一出現，下一秒女人味立刻提昇！
讓您漂亮１００倍的法寶
調整骨盆的阿基里斯腱伸展
●睡覺的時候也能燃燒脂肪的法寶
●消除空腹時不安的法寶
●讓頭的疲勞與壓力瞬間消失的法寶
Part5 自己做，在家做，更快活！
想要什麼身材自己訂做
實際上價值１００萬日圓的絕招
逆轉10歲抗老化！消除皺紋的穴道
●髮絲飄逸！生髮按摩法
●花粉症百分之百治癒！
●變胖的走法˙變瘦的走法
●提昇２００%美麗的坐姿
●矯正駝背、肩部歪斜的１分鐘體操
●讓胃的狀況變好的腳踝上扳
●矯正重心後傾，燃起衝勁的敲敲腳後跟
●喉嚨痛就靠這招！腳底穴道
●消除肩膀痠痛３連發！
●消除疲勞，提昇肌膚光滑度！熟睡體操
●壓抑猛烈食慾的魔法腳踝膠帶！
Part6您身體的歪斜屬於哪一種？歪斜的身體絕對不會瘦！
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晚上３０秒矯正歪斜絕招
●這本超級ＤＶＤ
ＢＯＯＫ將在您身上發生的奇蹟
●模特兒Ｋｙｏｋｏ的情況
●絕對看得到效果。這是讓人受用一生的瘦身法
●體驗者愉悅的回應，如潮水般湧來！！
●結語變瘦、變美之後，連夢都成真了！
──在您的心靈與身體發生的美妙革命
體驗者的激瘦好評：
「 我原本是個愛吃鬼，稍稍放縱大吃，就立刻發胖。每當這個時候，我總是喝著昂貴的營養補充品來進行斷食，以獲得暫時的瘦身效果。可是，開始進行１分鐘骨盆瘦身術之後，立刻感到心情舒暢。即使吃得飽飽的，也不會胖。
每次聽到朋友問「為什麼妳都吃不胖？」時，總是得意地笑（笑）。代謝功能
提昇了，所以只要稍微走一下，就馬上微微出汗。此外，思想也變得更正面了，積
極想挑戰新事物！每次上廁所的時候做，真是個好方法，完全不會忘記做，讓我可
以持續下去！」---Ｙ?Ｅ小姐28歲作家
「我懷孕胖了18公斤，生完後趕緊挑戰各種瘦身方式，卻沒有一個能持續下去。心
想著今生可能無法瘦下來，４年前已經放棄瘦身了。可是孩子上幼稚園後，我大受
打擊！四周媽媽們身材之好，讓我自慚形穢，於是趕緊試著挑戰１分鐘骨盆瘦身
操。開始做了之後，排便情況立刻變好，精神爽快。漸漸的，零食也吃得少了，過去洋芋片總要吃完一包才痛快的我，現在只要吃個２～３片就滿足了。食慾自然地減少，一碗蕎麥麵就可以讓我飽了。以前吃的比運動社團男孩子還多的我，現在食量已經跟普通女生差不多了。結果，３個月我減13了 公斤。現在我可以跟年輕媽媽們穿同一個名牌的洋裝，去幼稚園接小孩也變成一件快樂的事。」
--Ｈ?Ｋ小姐 36歲家庭主婦
「我的男朋友喜歡瘦瘦的女生，電視上只要出現稍微豐滿一點的女生，就會露出嫌
棄的眼神。因此，我絕對不能發胖，而且徹底進行飲食的熱量計算。可是，開始每
天過著只吃一口飯，吃沙拉不加沙拉醬的日子之後，我漸漸變得像厭食症一樣，生
理期停了，皮膚也變得很乾燥，雖然如此，我還是怕胖而不敢吃東西。
姊姊很擔心我的狀況，因此介紹我看「『早上２分鐘』包你瘦」。姊姊一邊鼓勵
我「吃東西也沒關係！」，一起跟我做這個體操。
只要做這瘦身操就不會胖的安心感，讓我慢慢開始好好吃飯，生理期也復活了。
而且感覺蔬菜、魚等健康的食材，比以前更美味了。垃圾食物會污染身體，所以也
沒有想吃的意願。」Ｗ?Ｙ小姐 20歲學生
「我們夫婦很喜歡吃烤肉和油炸食物，而且飯後一定會吃甜點。因為這樣的生活，
兩人不知不覺有了代謝症候群！
有了危機感後，我跟老公便決定挑戰從以前就相當關注的１分鐘骨盆瘦身術。這
套瘦身操是討厭運動的我們也做得到的。
剛開始２、３天左右，就可以感覺到牛仔褲變鬆了。原本胖胖的大腿，感覺也緊
實多了。活動身體變成一件快樂的事，即使有手扶梯，也會想爬樓梯，變化真的很
大。２個月後，老公瘦了15公斤，我瘦了９公斤，減肥大成功。令人驚訝的是，老公的肚子出現疑似腹肌的東西！我的水腫獲得改善，眼睛看起來變大了，臉變小了。
彷彿回到年輕時的臉龐。」--Ｋ?Ｉ女士49歲上班族
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內容來自YAHOO新聞
路跑》在地跑團力挺高雄馬
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- 出版日：1030506
- ISBN：9789865728090
- 語言：中文繁體
- 裝訂方式：平裝
內容簡介
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目錄
Part1 塑造一個永遠不發胖、健康而美麗的身體
１分鐘骨盆瘦身術
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路跑》在地跑團力挺高雄馬
超過20家、高雄在地跑友社團跟慈善機構組織成公設工作站，要在2月21日高雄馬拉松服務參賽跑者，在地跑友將分站傳遞水杯跟補給品，送出高雄人熱情。
「結合在地跑友，獲得當地民眾認同，主動投入高雄馬拉松，一同讓高雄馬成為台灣最有人情味、最友善的城市馬拉松。」高雄市體育處長黃煜表示從第一個水站、高雄巨蛋，接下來幾乎每2.5公里都設置水站、海綿站跟補給站，服務上萬名跑者。
協助公設工作站的當地社團，包括高雄市澄清湖友緣慢跑協會、百信建材慢跑社、中鋼慢跑社、高雄市長青慢跑協會、高雄大發扶輪社、愛跑社、高雄市愛心手足慈善會、高雄市雄獅慢跑協會、高雄左營舊城慢跑協會、高雄市農友慢跑協會、高雄市光華慢跑協會、清水巖、高雄市阿公店長跑協會、漯底山國際青年商會、北極殿、高雄鐵人、高雄市港友慢跑協會、高雄市鳳山慢跑協會、台灣中油高雄煉油廠，以及高雄市馬拉松協進會等20多家慢跑跟慈善團體。
「就是想盡分心力，用同是跑者的心情，把水杯還有食物遞給參加的跑友、大聲喊加油。」中鋼慢跑社總幹事黃英坤認為，在地跑友擔任志工就是擁有在地優勢。
高雄市路跑委員會前主委呂國柱，從首屆高雄馬開始服務、一連七屆，他強調，「不會讓參加跑者吃虧到啦，我們跑過的，清楚現場狀況，而且這些跑友社團都在服務地點附近練跑、生活，所以很清楚哪些資源可以運用。」
例如左營區蓮池潭附近的補給站，就是交由左營舊城慢跑協會負責，而蚵仔寮漁港那帶、關鍵30公里的折返補給站，則是阿公店長跑協會、漯底山青商會和北極殿幫忙，補給品豐富，助跑友繼續向前進。
「就是加菜啦，除了那些制式補給（像水、巧克力、香蕉），我們都知道跑友來參加，肯定想吃些當地特別、好吃、能夠補充熱量的美食。」阿公店長跑協會理事長張哲煌說，到時馬拉松當天，他管理的公設工作站，將提供招牌甘蔗汁跟黑麥汁招待路過跑友。
不過，對高雄這群熱心跑友社團志工來講，最開心是服務跑者那刻，但也是最煎熬的時候。
「看到人家在跑，腳當然會癢啊。」高雄在地跑友志工，不約而同苦笑。
呂國柱坦言這種犧牲還是很值得，「我們在高雄長大、對高雄有感情，很希望能夠將這種情感分享給來參加高雄馬的跑友，告訴大家這場是最有人情味的城市馬拉松。」
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/路跑-在地跑團力挺高雄馬-012945835--spt.html
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